Uma rápida rolagem por qualquer feed do Instagram de fitso provavelmente trará um monte de fotos de ioga e Pilates que fazem você instantaneamente desejar estar mais flexível / calmo / no controle de sua vida. É fácil cometer o erro de pensar que essas aulas basicamente envolvem deitar em um tapete e respirar profundamente por uma ou duas horas, mas são surpreendentemente trabalhosos. Qual é a diferença entre Yoga e Pilates? Consultamos alguns profissionais para descobrir.
Está tentado a experimentar ioga? Yoga na água pode ser o treino dos seus sonhos:
Pilates
Pilates é um método de treinamento criado na década de 1920 por Joseph Pilates (daí o nome) e se concentra em melhorar sua postura e alinhamento.
Embora o Pilates seja conhecido pela força do núcleo, é na verdade um exercício vigoroso de corpo inteiro ', diz Natalya Sebastian, gerente de Pilates da Equinox Yorkville. 'Nenhum músculo é esquecido no Pilates, que traz equilíbrio a todo o corpo para que ele possa funcionar de forma otimizada. A prática de Pilates concentra-se no controle, respiração, precisão e, em última instância, força.
Uma aula em grupo de Pilates terá fluidez semelhante a uma aula de ioga, porém os movimentos são calistênicos com foco na precisão do movimento, força e estabilidade.
Você provavelmente já viu fotos de pessoas em um estúdio de Pilates em alguns equipamentos de aparência maluca, mas não se preocupe - Natalya pode garantir que não é uma forma estranha de tortura. Algumas sessões de Pilates adicionam equipamentos a certos movimentos, como se você estivesse adicionando uma barra a um agachamento na sala de musculação.
Alguns desses equipamentos incluem o Reformer, Cadillac, Chair e Ladder Barrel. O Pilates utiliza a resistência da mola para desafiar os músculos e aumentar a força, mas também para fornecer assistência aos movimentos desafiadores. '
Simplificando, Pilates é um método de movimento que treina o corpo e a mente. É por isso que muitas vezes é referido como a forma inteligente de exercício. '
Ioga
O Yoga existe há mais de 5.000 anos e seus princípios estão profundamente enraizados nas antigas filosofias e tradições indianas ”, diz Jen Harvey, proprietária da Oceanflow Yoga. 'Pode-se dizer que a ioga é mais holística do que o Pilates, pois traz muitas práticas espirituais, como meditação e técnicas de respiração, além dos exercícios físicos que atuam em vários níveis com o corpo, a mente e o espírito.
Existem tantos estilos de aulas de ioga agora disponíveis para nós - qualquer coisa, desde uma aula de física forte e dinâmica com pedestal de mão e música de dança, até posturas restauradoras suaves, cânticos e meditação profundamente relaxante. Dependendo do professor, eles podem compartilhar com você alguns dos antigos textos iogues ou compartilhar dicas sobre como lidar com o estresse e a ansiedade de hoje. A melhor maneira de entrar no ioga é experimentando! Existe um professor e um estilo para todos.
'Os benefícios podem incluir um aumento na força geral, bem como na saúde do núcleo e das costas, flexibilidade e mobilidade, uma sensação de conexão com seu corpo, hábitos e rotina mais saudáveis, uma mente mais clara e calma, a capacidade de lidar com o estresse e diminuir ansiedade, para melhorar o humor e a saúde e vitalidade em geral. '
Ai está! E se você quiser experimentar ioga ou Pilates? Encontre uma aula de seu interesse e pergunte ao instrutor sobre o estilo da aula, para que você saiba o que esperar - principalmente se for ioga, pois há tantos estilos diferentes. Não faz sentido se inscrever em algo até saber que é o certo para você.
Depois de decidir sobre uma aula, explique ao instrutor que você é novo nela e siga as modificações que eles aconselharem para o seu nível. O mais importante, porém, divirta-se! Agora vá em frente e seja incrível.
Palavras de Natalie Roberts
